Unsere erste Challenge!
Sie ist eine Komponente aus der vestibulären Rehabilitationstherapie (VRT) und wurde für die Nutzung mit dem WALKCOMPANION modifiziert.
Hinweise:
Es dürfen während der Übung leichte Schwindelbeschwerden auftreten. Bei zu starkem Schwindel, Unsicherheit oder gar Sturzgefahr bitte diese Übung sofort beenden. Bitte halte Rücksprache mit deinem Arzt /und Therapeuten.
| Kategorie: | Gleichgewichtstraining |
| Benötigte Zeit pro Übungseinheit: | 3-5 Minuten |
| Anzahl Schritte / Entfernung | < 250 |
| Schrittgeschwindigkeit | Wenn möglich ca 1,5 Schritte / Sekunde. |
| Welches Equipment? | WalkCompanion-App WalkCompanion Gurt Kopfhörer |
 Welches Setting: | Feedback Profil: 2 |
| Idealer Einsatzort | Verkehrsbefreite, ruhige Gehstrecke |
| Trainingsziel | Gleichgewicht Vestibuläre Rehabilitation |
| Unauffälligkeit? | 5/5 |
| Empfehlung: | 2 x Tag |
| Verfasser/in: | Physiotherapeutin Silvy Kellerer |
| Kontakt: | info@ohne-schwindel.de |
Was passiert bei der Übung und was ist das Ziel?
Diese Übung ist für Deinen Gleichgewichtssinn eine kleine Herausforderung.
- Training für eine bessere vestibuläre Lageorientierung
- Steigerung des Reaktionsvermögens, schnellere Gleichgewichtswahrnehmung
- Langfristige Schwindelreduktion, Kompensation, Desensibilisierung.
Vorbereitungen:
- Stelle das Feedback des WALKCOMPANION wie oben beschrieben ein.
- Bitte lege das System an. (siehe FAQ)
Deine Aufgaben im Überblick:
- Führe Kopfbewegungen beim Gehen aus.
- Achte darauf, dass du das Feedbacksignal des WALKCOMPANION in der Mitte hältst, du also kaum Schwankungen hörst.
Die Übung:
Wiederhole zuerst diese Sequenz 3 mal :
- Drehe den Kopf nach links ( 3 Schritte lang)
- Schaue gerade aus, zum Horizont ( 3 Schritte lang )
- Schaue nach rechts. ( 3 Schritte lang)
- Schaue wieder gerade aus, zum Horizont ( 3 Schritte lang )
Wiederhole anschließend diese Sequenz 3 mal :
- Schaue mit den Kopf nach oben ( 3 Schritte lang)
- Schaue gerade aus, zum Horizont ( 3 Schritte lang )
- Schaue nach unten. ( 3 Schritte lang)
- Schaue gerade aus, zum Horizont ( 3 Schritte lang )
Wiederhole beide Sequenzen bis zu 3 mal.
Empfehlungen/Tipps:
- Steigerungen, Schwierigkeit*
- Um die Übung zu steigern, kann man die Schritte 2 & 4 auslassen und den Kopf jeweils 3 Schritte nach rechts/links oder oben/unten bewegen.
- Um den Gleichgewichtssinn mehr herauszufordern, können die Schritte bewusst langsamer und die Kopfbewegung schneller ausgeführt werden. Bitte beachte: Hierfür benötigst Du besonders freie Gehwege ohne Hindernisse, da du dich länger nicht auf das Geschehen vor dir konzentrieren kannst.
- Leichter Tandemgang – das bedeutet, die Füße relativ schmal aufzusetzen, ähnlich wie auf einem Seil zu balancieren. Achte beim Gehen zusätzlich darauf, dass deine Füße nach vorne zeigen.
- Je nach Zutrauen und Mobilität kann diese Übung auf einem leicht unebenen oder schrägen Gehweg umgesetzt werden.
- Du kannst die Übung nutzen, um dich dabei ein bisschen „umzuschauen“. Es sieht beim Gehen natürlicher und unauffälliger aus, zudem bekommt man so auch mehr zu sehen.
- Je weniger du Feedbackschwankungen vom WALKCOMPANION hörst, umso besser kannst du dich regulieren. Bitte hab Geduld, wenn es noch nicht gleich funktioniert. Es gibt zudem mal gute und mal schlechte Tage.
Hinweise:
- Bitte achte immer auf deine Sicherheit und einen freien, sicheren Weg vor Dir!
- Solltest du dich bei der Übung unwohl fühlen, bitte beende sie.
- Bitte halte im Zweifel Rücksprache mit deinem Arzt/Therapeut, um sicher zu gehen, ob diese Übung für dich förderlich ist.
Mach mit!
Der WALKCOMPANION hilft Betroffenen von Schwindel und Gangunsicherheit leichter in Bewegung zu bleiben.
Neugierig? Lass Dich unverbindlich vormerken.